多久會好? 先了解組織復原觀念

資料來源：運動治療學 合計出版

急性期：發炎
就是最疼痛時候，不活動都會痛。
此時期，組織根本沒有在做復原的工作，只是在清掃受傷的組織
此階段大約會維持 4~6 天。
大部分病人認為這個階段治療完就算好了。

亞急性期：修復與癒合
這是時期是大家需要注意的重點，此時期還是有輕微發炎存在，
而且不動就不會痛受到外力就痛，會有時痛時不痛的感覺，
也是組織才開始癒合的時期。
一般此階段會持續10~17天，甚至到6周左右。
更慘的還會在急性期與亞急性期反覆地來回發作。

慢性期：成熟與重塑
此時期，組織也癒合了，也沒有發炎。但肌肉及神經的能力是下降的，工作和活動能力也會下降，所以活動後會有痠痛感，但是休息會回復，如果休息不會回復表示還在亞急性期。

結論：
一般認為我調好了不痛(過了急性期)，就以為已經是慢性期(其實是亞急性期)，便開始活動工作，結果一動又痛，馬上就又回到發炎期，就是我上面所提的到最慘的狀況，在急性期與亞急性期反覆地來回發作。