受傷了，能拿多重？能做多少事？

能拿多重？要先了解自己肌肉有多少的能力。

肌肉能輸出多少能力，就代表它能輸出多少的功率。
所以只要沒超過肌肉的能力範圍內都是可以拿可以做的。
超過肌肉的能力範圍內便會增傷害。

功率又是什麼呢?
功率 = 功 ÷ 時間，而 功 = 力量 × 距離
所以  功率 = 力量 × 距離 ÷ 時間
因此能拿多重是和力量、距離及時間有相關性的。

        最常聽見的說法就是不要拿太重，拿越重相對的出的力量也越多，消耗的功率也越多。

        但是大家也有遇過這種情況，
在家裡可能從水龍頭拿一壺水到瓦斯爐去煮也沒事，卻從便利超商買一罐2公升的可樂回來手卻會痠痛。

這是什麼原因呢？因為距離的關係。距離越長所耗的功率也是越大的。

        另外一種情況，做家事或是工作，我趕快做完趕快休息的觀念。卻因時間短會快速消耗功率。

所以觀念上是：
        不要提太重，不要提太遠，做事慢慢做分批做。
        會讓你受傷發作的不單單是重量問題，距離和時間的概念也是要有。